DOSIS VITAMIN C TAYANG TINGGI

ASUPAN VITAMIN C DOSIS TINGGI, PERLU?

Beberapa orang merasa perlu mengkonsumsi suplemen vitamin C DALAM DOSIS TINGGI. Mereka percaya, semakin besar asupan, semakin besar pula manfaat yang diperoleh. Namun, hingga saat ini belum ada hasil penelitian yang mendukung hal tersebut.

            Para peneliti menambahkan bahwa hingga kini belum dapat dibuktikan bahwa konsumsi vitamin C dia atas 400mg per hari menunjukan nilai lebih. Apalagi vitamin C yang berlebih tidak dapat disimpan oleh tubuh dan dibuang langsung oleh ginjal melalui urine.

The Food And Nutrition Board, U.S. National Academy Of Sciences menetapkan, lebih aman bagi kesehatan untuk mengkonsumsi vitamin C kurang dari 1000mg per hari. Konsumsi vitamin C lebih dari 1000mg per hari dapat menyebabkan mual, gangguan system pencernaan, kram perut, diare.

Rekomendasi asupan vitamin C per hari menurut The Food And Nutrition Board, U.S. National Academy Of Sciences :

0-6 bulan         : 45 mg

7-12 bulan       : 50mg

1-3 tahun         : 15mg

4-8 tahun         : 25mg

9-13 tahun       : 45mg

14-18 tahun     : 65-75mg

19-70 tahun     : 75-90mg